Pourquoi la spiruline ?
Aliment naturel ultra-concentré, la spiruline apporte protéines complètes, phycocyanine (antioxydant bleu), vitamines A,B,E,K, minéraux (fer, magnésium, phosphore entre autres) et oligo-éléments. En petites doses régulières, elle aide à stabiliser naturellement l’énergie de la journée.
Ma routine (simple et tenable)
Semaine 1 — on démarre en douceur
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Dose : 1 g/jour
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Moment : matin pendant le petit-déj (meilleure tolérance).
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Forme :
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Comprimés : avaler avec un grand verre d’eau.
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Paillettes : intégrer aux smoothie, avaler avec du jus de fruit ou de l'eau citronnée et/ou saupoudrer sur vos toast ou salades.
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Semaine 2 → 4 — on passe au rythme de croisière
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Dose : 3 à 6g/jour (selon ressenti).
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Répartition : soit en une prise le matin soit en 2 prises dans la journée.
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Matin : 2–3 g
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Milieu d’après-midi : 2/3g (évite la fringale et le coup de mou).
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Les jours d’entraînement : ajoute +1 à 2g juste après la séance, avec un snack (lipides = meilleure absorption des caroténoïdes).
Astuce : monte la quantité par paliers de 0,5–1 g chaque jour durant la première semaine.
Erreurs à éviter
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Tout d’un coup : commencer direct à 3 g peut gêner la digestion → progressif.
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À jeun si tu es sensible : prends-la avec quelque chose.
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Eau/qualité négligées : bois assez et privilégie une spiruline artisanale séchée à basse température (antioxydants, vitamines et pigments mieux préservés).
Questions rapides
Combien de temps ?
Fais un mois continu, puis vois si tu gardes 4 ou 5 g/j en entretien.
Avec quoi l’associer ?
Un repas (un peu de lipides) + hydratation → combo simple et efficace.
Qui doit demander un avis médical ?
Grossesse/allaitement, pathologies spécifiques (p. ex. maladies auto-immunes), traitements anticoagulants/anti-agrégants : parlez à votre pro de santé.
Notre approche qualité
Spiruline artisanale, Côte d’Azur (Châteauneuf-Grasse), 10+ ans de savoir-faire, séchage à basse température,
Formats : paillettes (goût & cuisine) ou comprimés (praticité).